Topic na prośbę kolegi, któremu nie chce się założyć konta na SFD.pl ; ) Na wstepie - tak wiem ze istnieje cos takiego jak forum sfd.pl ale nie chce mi sie konta zakladac dla jednego topicu. Jak komus by sie chcialo to moze zalozyc za mnie. Sprawa po krotce wyglada tak. Na wiosne zaczynam kurs paralotniarstwa i potrzebowal bym wzmocnic plecy, [...]
Cześć. Chciałbym w przyszłość biegać 1000m w granicach 3 minut. W Ogólniaku mój czas na tym dystansie - nie pocąc się zbyt przesadnie - to 3:15. Aktualnie skończyłem 2 rok studiów i po 3 roku chciałbym zmienić szkołę w której ubiorą mnie w mundur i tam zacznę robić coś co by mnie satysfakcjonowało. Dodatkowo ćwiczę w domu pn, śr, piątek i [...]
[...] czyli że mam 15 lat 175 cm wzrostu. Wiem ze każdy z was będzie mi odradzał ćwiczenie w tym wieku ale niestety tak zdecydowałem bo mam zapał do ćwiczenia a po drugie lubie jak ktoś jest przypakowany Dodam jeszce że ćwicze aby klatke piersiowo,bicepos,triceps,przedramie i brzuszko dlatego aby te partie bo niechce narazie obciążać zbytnio [...]
Witam serdecznie, Na wstępie chciałbym napisać parę słów. Ćwiczę z 4 lata ale ostatnio tak mega przyłożyłem się do diety. Założenia jakie zrobiłem aby przybrać na wadzę, to: B ~2g/kg; W ~4g/kg; T ~1g/kg. Czyli standard. Zacząłem po małej redukcji od ok 75kg i gdy doszedłem do magicznej liczby 80~ wywaliło mi bebechy. Od 2 lat próbuję przejść ten [...]
[...] robiłem FBW 4xtyg ale pod koniec juz myslalem, ze dostane swira od monotonii. Teraz postanowiłem sobie zrobić PPL i czwartego dnia na zmianę Push albo Pull Co do sprzętu jaki mam w domu to: okolo 70kg obciążenia, dwie sztangi (długa 10kg, i łamana) porecze do dipsów i takie mniejsze do pompek. W okolicy na powietrzu mam dostęp do drążka [...]
siemka... niewiedzialem do jakiego dzialu to wrzucic wiec zdaje mi sie ze tu to bedzie dobrze... :D tak wiec oceniajcie ktora z pan obecnych na SFD jest najladniejsza (czyt. najbardziej sexy ) heheh jak jakiejs z pan brakuje w ankiecie pisac "bez pracy nie ma kołaczy..." wally
Witam jak tam panowie teraz wyglada jakosc decajetu , druga sprawa czy z polskich firm tylko jelfa produkuje prolke i jak obecnie wyglda stezenie w amp, trzecia hcg brac 3 tyg po ostatnim strzale deki czy wczesniej , kiedy clomid do tego ?:)acha w ogole to ma to wygladac tak cyklon Tesc(prolka) / Deca 1 200mg 200mg 2 300mg 300mg [...]
Czesć . !! Założyłem nowy temat ponieważ jak wspomniałem w temacie mam problemy z bicepsami:( Cwicze od 3 lat półtora roku bardziej amatorsko bez planów,diet i suplementacji . Jak wcześniej wspomniałem od poltora roku ćwicze 3 razy w tygodniu staram sie trzymać diete lecz to nie za bardzo wychodzi bo mam prace dwu zmianowo i ciezko mi sie [...]
[...] w tygodniu . Powoli widze efekty ( najbardziej barki ) Jednak moim problemem jest ( o dziwo ) zbyt wyrzezbiony , jednak za maly Biceps . jego rozmiar to kolo 35 cm , wyglada jak perfidna kulka ) staram sie robic wszystkie cwiczenie tak jak powinno sie to robic na mase , a jednak dalej nie osiagam porzadanego efektu . Pytam wiec co zrobic aby moc [...]
[...] sport) Chodzi o to , że im więcej czytam odnośnie właściwego żywienia, wszystkie wątpliwości zamiast sie rozwiewać narastają. A więc przyjmijmy że chciałbym zbudować dobrej jakości mięso jestem endomorfikiem i zawsze kiedy byłem na zbilansowanej diecie łapałem mase ale słabą jakościowo ( zapotrzebowanie obliczone/micha trzymana) więc teraz [...]
[...] blonnik przed pisilkami, zazwyczaj rano zjadam platki z mlekiem badz bulke, na uczleni kanapke, po powrocie mieso, wieczorem grejfruta/jablko, jesli jest przed 18 to kanapke jak jestem glodna miedzy tymi posilkami zjadam wafle ryzowe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]
witam zamówiłem sobie GP Clen i GP Stan 50 Genezy.. i chciałbym się podpytać jak to najlepiej łączyć/brać. myślałem o braniu clenu 2off/on ale też nie wiem przez jaki czas ile tab. i do tego codziennie po winku chyba zaczynając od 1 tab. i najlepiej bym prosił o podanie jakiejś pory dnia brania tabletek bo zaczynam prace ok 6 a kończę ok 14-15 [...]
Witam, Tak jak w temacie. Sznycle z indyka z topioną mozzarellą na szpinaku. Składniki: (ilość jak kto woli. U mnie na 6 medalionów, zeszło 450 g szpinaku ) 1. Medaliony z indynka. 2. Szpinak (może być zwykły, może być z sosem śmietankowym - taki też jest tutaj). 3. Mozzarella (tutaj o zawartości 10% tłuszczu, czyli light). 4. Pomidory. 5. [...]
Witam Dane: Wzrost : 185cm Waga : 75 kg Staż : 2,5 miesiaca pompki, a6w 33 dni, Cel : nabranie troszkę masy mięsniowej i wzrost siły Sprzęt : drążek / hantelki 6kg 2x (jak dla mnie wystarcza jak narazie, jest kasa na 10kg + ) , ławka pozioma amatorska Pon : nogi / barki / abs II Sr : klata / biceps / abs II Pt : plecy / triceps / abs II [...]
[...] się nią martwić już teraz? Teraz tak: odnośnie cyklu 14-16tyg meta + test enan 250mg e4d. Pod ręką exe, ale estradiol na cyklu nie powinien być moim zmartwieniem tak jak prolaktyna, co na prolaktynę (bromo czy cabaser)? Zbić ją przed cyklem, czy dopiero w połowie cyklu zrobić badania i jak prolaktyna będzie za wysoko to ją dopiero zbijać? [...]
[...] cardio biegam i jezdze szybko jezdze sporo pod gore stojac. Mysle nad wprowadzeniem ćwiczeń silowych wzystko w domu mam ale ciężko mi sie za to zabrac i tez nie dokonca wiem jakie cwiczenia robic zeby nie przesadzac z nogami(rower daje rade). Moze ktoś mi pomoze ulozyc jakis plan? Dodam ze mam 25lat 77kg i 172 wzrostu daze do redukcji minimum [...]
ostatnio słyszałem że tydzień przed kończeniem brania kreatyny należy zacząć brać aminokwasy. Napiszcie mi co to są dokładnie aminokwasy i po co się je bierze (co one robią).Acha. Jeszcze jedno. Jak bierze się kreatyne i białko to ma być pomiędzy tym ok. 40 min przerwy. Jakim cudem mam zjeść obie rzeczy w ciągu 15 min po treningu? Napiszcie. Z [...]
[...] przerobic!cwiczenia przedstawiaja zadania na mapach i fotografiach , mapach konturowych i topograficznych , zadania z dziłu społeczno-gospodarczej geografi Polski i swiata ,jak i fizcycznej. w skład ksiazech wchodzą: 1. GEOGRAFIA (LICEUM) ZADANIA NA MAPACH KONTUROWYCH I TOPOGRAFICZNYCH / ROMAN DOMOCHOWSKI / GRAZYNA MŁYNARCZYK /EWA PELLE [...]
[...] do czerwaca sie na nogach oszukiwalem), a dokladnie problemem sa moje podudzia. Raz mam je genetycznie/dziedzicznie dlugie i do tego maja taka budowe ze wygladaja jak patyki :) (w porownaniu do ud, z 1/3 grubosci) W zwiazku z tym pytanie. Jak cwiczyc podudzia. Pytanie niby proste, ale to co dobre dla wiekszosci (bo maja grube nogi) [...]
[...] Sprawa wygląda tak ,że parę razy w tygodniu chodzę na treningi sztuk walki i jadąc już tam autem czuje się senny i ziewam. Przed samym treningiem mam to samo a w trakcie jak to ujął trener "brak dynamiki" i w 100 % się z tym zgadzam. Ostatnio także trochę ograniczyłem się z jedzeniem a konkretnie przestałem podjadać wieczorami i (może) dzięki [...]
Wybory Miss SFD !!!
